Людям, для которых боль в горле стала частой, мучительной проблемой, необходимо задуматься о профилактике. Чтобы защитить себя, в первую очередь, важно проводить общее закаливание организма и укреплять иммунитет.
Значительную роль в профилактике играет гигиена. Тщательно мойте посуду, следите за опрятностью своих индивидуальных полотенец. Регулярно меняйте зубную щетку, в том числе после болезни горла. Поддерживайте чистоту в помещениях, где проводите время, ведь пыль может раздражать дыхательные пути и способствовать попаданию микробов в организм. Воздух, которым вы дышите, должен быть свежим и влажным. В этом помогут регулярные проветривания.
Очень важно для иммунитета полноценное питание и здоровый сон. В отдельных случаях можно прибегнуть к дополнительному приему витаминов и минералов. На пользу пойдут регулярные физические упражнения умеренной интенсивности.
Начинать общее закаливание никогда не поздно, но необходимо выбрать правильное время для старта. Процедуры закаливания организма требуют осторожности, ведь если перестараться, то такая профилактика может стать толчком серьезного заболевания. Человек должен начать с проверки своего здоровья и консультации со специалистом. Лишь тогда будет понятно, насколько безопасно для него закаливание.
- Если здоровье позволяет вам спокойно закаляться, начните с обтираний влажным полотенцем (температура воды на первый раз 30 °С, с ежедневным понижением на 1 °С – до примерно 18 °С), контрастных ванн для ног (разницу температур увеличивать постепенно, дойдя до 10-12 °С / 40-42 °С). В дальнейшем можно перейти к обливаниям и контрастному душу.
- Существуют также способы местной профилактики, предотвращающие боль в горле, – полоскание, ингаляция. Для полоскания хорошо использовать отвары трав и коры дуба, воду с добавлением морской соли (1 чайная ложка на стакан) или календулы (10 капель). Такие полоскания поначалу делают теплой водой, понижая ее температуру понемногу. Для ингаляций можно выбрать эфирное масло эвкалипта, ментола (2-3 капли на 1 л. кипятка). Не забывайте про мед – его хорошо употреблять как в чистом виде, так и разбавленным в воде.
Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения. Незачем подвергать свое здоровье напрасным испытаниям. Для закаливания нужно выбирать время и место, подходя к процессу со всей ответственностью. В повседневной жизни старайтесь обеспечивать себя комфортом и теплом.
Не стоит полностью отказываться от холодных напитков и яств, если только это не предписание врача. Пить холодную воду, например, следует медленно, маленькими глотками и небольшими порциями.
Очень важно следить за здоровьем комплексно. Чтобы не болело горло, необходимо укреплять иммунитет организма во избежание простуд. Любые болезни, горла в том числе, если они по какой-то причине возникли, нельзя пускать на самотек, всегда следует добиваться полного выздоровления.
Именно такой комплексный подход к лечению и профилактике станет надежным залогом вашего здоровья.